Luta contra a balança: o que evitar e no que investir para acabar com a barriga saliente

Conheça os erros clássicos e as medidas mais eficazes para reduzir as temidas gordurinhas localizadas

Cobiçada por muitos, a barriguinha sarada é unanimidade quando o assunto é boa forma. Não é a toa que diariamente surgem dezenas de dietas que prometem acabar com os temidos pneuzinhos. Porém, sabe-se que eliminar gordura localizada não é uma tarefa fácil, especialmente levando em consideração o estilo de vida atual. Muito mais do que uma preocupação estética, essa questão é cada vez mais motivada pela saúde: sabe-se que a circunferência abdominal é um importante indicador associado ao risco de doenças, inclusive a diabetes. Para acabar com estes problemas, seja em prol da boa forma, ou por mais qualidade de vida, é preciso saber que alguns erros do dia a dia se escondem por trás da barriga saliente. Quer conhecer quais estratégias são realmente eficazes para acabar com estes vilões? Então veja agora quais medidas podem ser incorporadas ao cardápio para acabar com as indesejadas gordurinhas.

Barriga Negativa: dieta adequada é essencial para combater o acúmulo de gordura abdominal

Evitar os vilões que causam a temida barriguinha, apostar nos alimentos funcionais e fugir do sedentarismo são medidas essenciais para a boa forma e a saúde

Quando se trata de mudar algo no corpo é quase unanimidade: ter o abdômen definido ou uma barriga lisinha é um dos maiores desejos de boa parte da população. Exibir uma bela silhueta e eliminar a temida gordura localizada é um anseio cada vez mais presente, especialmente entre as brasileiras. Não é à toa que a lipoaspiração e a plástica no abdômen lideram a lista de cirurgias plásticas mais realizadas no país. O mais contraditório é que se por um lado a preocupação com a boa forma é crescente, por outro 52,5% dos brasileiros estão acima do peso de acordo com dados do Ministério da Saúde. Essa preocupação vai muito além da estética: o acúmulo de gordura nessa região do corpo é também um fator de risco para o surgimento de diversas doenças. Normalmente fruto da má alimentação e sedentarismo, mudar hábitos, reduzi-la e combate-la é extremamente benéfico não somente à boa forma, mas principalmente à saúde.

Carnaval 2016 : Confira algumas dicas para perder a gordura indesejada

O carnaval é uma época de festas e muito samba, calor, praia, piscina... é nessa época que as pessoas optam por usar pouca roupa e, com isso, muitos não querem ter uma barriga saliente.

Com o objetivo de perder peso, a maioria das pessoas sonha em queimar a gordura da barriga. 

Confira algumas dicas para reduzir a gordura abdominal:

Evite Açúcar

Como você já deve saber, o açúcar é o pior inimigo da sua cintura. A explicação científica comprova que o açúcar é metade glicose e frutose. O fígado tem dificuldade de processar a frutose, especialmente quando se trata de grandes quantidades. 

Assim, quando você come um monte de doces, seu fígado vai ser inundado com frutose e vai transformá-la em gordura. E o pior, ela vai ser acumular na região da barriga. 

Uma Dieta Rica em Proteínas

A proteína reduz o desejo de doces em até 60% e aumenta o metabolismo, assim você vai acabar comendo calorias a menos por dia.

O melhor disso tudo é que as proteínas não só ajudam a reduzir a gordura da barriga, mas também a manter seu peso. As melhores fontes de proteína em uma dieta de perda de peso são: peixes, aves, ovos e produtos lácteos.

Desistir dos Carboidratos

Se a proteína é sua melhor amiga quando se trata de perda de peso, carboidratos são o seu pior inimigo. Eles aumentam a retenção de água e principalmente o apetite.

Se você quer perder apenas alguns quilos, cortar carboidratos refinados como pão branco e macarrão pode ser o suficiente. Mas se você quiser perder mais peso tente reduzir a ingestão de carboidratos por 50 gramas por dia ou até mesmo evita-lo.

Comer Fibras

Uma dieta rica em fibras pode levar à uma perda de peso rápida. Para isso basta comer mais frutas e vegetais.

Hora de se Mexer!

Tão eficaz como a dieta, as alterações para perda de peso, são ainda melhores quando combinadas com esportes. 

Um pouco de movimento não apenas manterá sua linha de cintura sob controle, mas também irá mantê-lo firme.

Você pode tentar exercícios simples como caminhar, nadar ou correr.

Barriga Menor Urgente!

Para resultados eficazes o uso de dietas específicas podem ajudar, como é o caso do cardápio da dieta dukan.

Você ficar com a cintura mais fina hoje mesmo?

Não esqueça das dicas: comer pouco para não dar volume e evitar alimentos flatulentos (aqueles que formam gases no estômago e incham a barriga). O inchaço também pode acontecer devido ao alto consumo de sódio ou até mesmo por problemas intestinais. 

Em caso de dúvidas, procure sempre orientação médica!