O carnaval é uma época de festas e muito samba, calor, praia, piscina... é nessa época que as pessoas optam por usar pouca roupa e, com isso, muitos não querem ter uma barriga saliente.
Com o objetivo de perder peso, a maioria das pessoas sonha em queimar a gordura da barriga.
Confira algumas dicas para reduzir a gordura abdominal:
Evite Açúcar
Como você já deve saber, o açúcar é o pior inimigo da sua cintura. A explicação científica comprova que o açúcar é metade glicose e frutose. O fígado tem dificuldade de processar a frutose, especialmente quando se trata de grandes quantidades.
Assim, quando você come um monte de doces, seu fígado vai ser inundado com frutose e vai transformá-la em gordura. E o pior, ela vai ser acumular na região da barriga.
Uma Dieta Rica em Proteínas
A proteína reduz o desejo de doces em até 60% e aumenta o metabolismo, assim você vai acabar comendo calorias a menos por dia.
O melhor disso tudo é que as proteínas não só ajudam a reduzir a gordura da barriga, mas também a manter seu peso. As melhores fontes de proteína em uma dieta de perda de peso são: peixes, aves, ovos e produtos lácteos.
Desistir dos Carboidratos
Se a proteína é sua melhor amiga quando se trata de perda de peso, carboidratos são o seu pior inimigo. Eles aumentam a retenção de água e principalmente o apetite.
Se você quer perder apenas alguns quilos, cortar carboidratos refinados como pão branco e macarrão pode ser o suficiente. Mas se você quiser perder mais peso tente reduzir a ingestão de carboidratos por 50 gramas por dia ou até mesmo evita-lo.
Comer Fibras
Uma dieta rica em fibras pode levar à uma perda de peso rápida. Para isso basta comer mais frutas e vegetais.
Hora de se Mexer!
Tão eficaz como a dieta, as alterações para perda de peso, são ainda melhores quando combinadas com esportes.
Um pouco de movimento não apenas manterá sua linha de cintura sob controle, mas também irá mantê-lo firme.
Você pode tentar exercícios simples como caminhar, nadar ou correr.
Barriga Menor Urgente!
Para resultados eficazes o uso de dietas específicas podem ajudar, como é o caso do cardápio da dieta dukan.
Você ficar com a cintura mais fina hoje mesmo?
Não esqueça das dicas: comer pouco para não dar volume e evitar alimentos flatulentos (aqueles que formam gases no estômago e incham a barriga). O inchaço também pode acontecer devido ao alto consumo de sódio ou até mesmo por problemas intestinais.
Em caso de dúvidas, procure sempre orientação médica!
Em caso de dúvidas, procure sempre orientação médica!
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