Tudo o que você precisa saber sobre os Shakes para emagrecer!

Na luta contra os quilinhos a mais, muitas pessoas acabam apelando para métodos variados para emagrecer, dentre eles, o uso de shakes! Mas você sabe o que são, como eles agem no organismo e como devem ser utilizados? Então aproveite esse post para tirar as suas dúvidas!

O que são shakes para emagrecer?

Os shakes são substitutos de refeições, formulados para serem utilizados em até duas refeições por dia! Normalmente, eles vêm em pó, para o consumo com leite (desnatado ou leite vegetal), e são compostos por carboidratos, proteínas, gorduras, fibras, vitaminas e minerais. Porém, a composição pode variar de acordo com o fabricante.

Além disso, eles podem ser encontrados em diversos sabores, além de serem fáceis e práticos de preparar e consumir.

Como eles agem no organismo?

Quando comparados a uma refeição convencional (com arroz, feijão, carne, etc.), os shakes possuem bem menos calorias, e por isso, contribuem para o processo de emagrecimento! Além disso, algumas versões contêm fibras, que aumentam a sensação de saciedade e ajudam a regular nosso apetite, além de contribuírem para o bom funcionamento do intestino e diminuírem a absorção de gorduras.

Benefícios

Além de serem saborosos, os shakes emagrecedores podem apresentar alguns benefícios. Confira:

• Fáceis e práticos de preparar e consumir;
• Possuem poucas calorias (quando comparados a uma refeição convencional);
• Podem ser incrementados com outros ingredientes, tais como frutas, grãos e cereais, a fim de melhorar o sabor e agregar nutrientes;

Como eles devem ser utilizados?

Os shakes podem substituir até duas refeições por dia! Mas vale lembrar que não devem ser as duas principais, por exemplo, o almoço e o jantar ou o café da manhã e o jantar, etc. O ideal é utilizar os shakes para substituir os lanches intermediários (entre as refeições principais) ou um lanche e uma refeição principal.

Além disso, nunca substitua todas as refeições por shakes, pois eles sozinhos não são capazes de suprir nossas necessidades nutricionais, e isso pode prejudicar a nossa saúde!

Artigo exclusivo para o blog.
Fonte: Laís Coelho, nutricionista da Natue, revisão por Camila Marques.